Intermitterend vasten: Een oeroud dieet
Intermitterend vasten is al duizenden jaren een wereldwijd concept. Het is een eenvoudige en effectieve langetermijnstrategie om af te vallen en de algehele gezondheid te verbeteren. Veel beoefenaars beschouwen het als een manier van leven in plaats van een dieet.
Wat is intermitterend vasten?
Intermittent fasting is een dieet dat afwisselend eten en vasten omvat, waarbij de nadruk ligt op wanneer te eten in plaats van wat te eten. De meest gebruikte methode van intermitterend vasten bestaat uit een vastenvenster van 16 uur en een eetvenster van 8 uur. Er zijn zeven soorten intermitterend vasten, waaronder vasten gedurende 12 uur per dag, 16 uur vasten, twee dagen per week vasten, vasten om de dag, 24 uur vasten, een maaltijd overslaan en het Warrior dieet.
Voordelen van intermitterend vasten
Intermittent fasting heeft verschillende voordelen, zoals gewichtsverlies, verbeterde gezondheid van het hart en een lagere cholesterolgehalte. Bovendien verbetert het de gezondheid van het brein en het geheugen en helpt het bij obesitas en diabetes.
Eventuele risico’s
Hoewel intermitterend vasten veel voordelen heeft, brengt het ook risico’s met zich mee. Het kan leiden tot het te veel eten bij het verbreken van het vasten en kan gezondheidsproblemen veroorzaken bij mensen die medicijnen gebruiken. Het is belangrijk om regels te volgen bij het verbreken van het vasten, zoals het vermijden van suikerhoudende dranken en gebak en het beperken van porties.